O Carnaval é, sem dúvida, uma das épocas mais esperadas do ano. Entre blocos, desfiles e celebrações, o corpo é levado ao limite com horas de dança, exposição ao sol e, muitas vezes, consumo de bebidas alcoólicas.

Para quem ama a folia, mas não abre mão do bem-estar, o CETEM (Centro de Ensino Técnico Matogrossense) preparou este guia com orientações fundamentais para garantir que sua única lembrança do Carnaval seja a alegria.

1 A Regra de Ouro: Hidratação Estratégica

A desidratação é o maior inimigo do folião. O calor intenso, somado ao esforço físico e ao álcool (que é diurético), pode levar a tonturas, quedas de pressão e exaustão.

Intercale com água: Para cada copo de bebida alcoólica, consuma pelo menos um copo de água mineral. Isso ajuda o fígado a metabolizar as toxinas e mantém o volume sanguíneo estável.

Vá além da água comum: Água de coco e bebidas isotônicas são excelentes para repor eletrólitos (sais minerais) perdidos pelo suor. 

2 Alimentação que sustenta

Folia de estômago vazio é o primeiro passo para o mal-estar. No entanto, o excesso de gordura também pode causar digestão lenta e letargia.

Carboidratos Complexos: Antes de sair, opte por massas integrais, batata-doce ou pães cereais. Eles liberam energia gradualmente no sangue.

Segurança Alimentar: Como futuros profissionais de saúde, nossos alunos sabem: cuidado com alimentos de procedência duvidosa na rua. Infecções intestinais podem acabar com o seu feriado em poucas horas.

3 Proteção Solar e Conforto Térmico

A insolação é um risco real. Queimaduras de primeiro grau podem causar febre e desidratação profunda.

Filtro Solar: Aplique 30 minutos antes da exposição e reaplique a cada 3 horas. Não esqueça das orelhas, nuca e pés.

Roupas Leves: Opte por tecidos que permitam a transpiração, como algodão e fibras naturais.

4. O Olhar Técnico: Atenção aos Sinais do Corpo

No CETEM, treinamos nossos alunos para identificar sinais vitais e sintomas de alerta. Durante o Carnaval, você também deve ser um observador do seu próprio corpo:

Sinais de Alerta: Boca seca, dor de cabeça persistente, urina muito escura ou diminuição da sudorese são sinais claros de que você precisa parar e se hidratar imediatamente.

5. Prevenção e Responsabilidade Social

Saúde consciente também envolve proteção contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). O uso do preservativo é indispensável. Além disso, o respeito ao próximo e o consentimento garantem uma festa saudável para a mente e para a sociedade.

O Carnaval é um excelente momento para lembrarmos que a saúde não acontece apenas dentro dos hospitais, mas em nossas escolhas diárias. Profissionais formados pelo CETEM estão preparados para orientar a comunidade e atuar com excelência, garantindo que o cuidado esteja presente em todos os lugares.

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